“早上沒覺得餓,一般不太想吃早餐”
“時間那么趕,都是狼吞虎咽的”
“我吃的也不多啊,咋就是不消化呢”
……
作為吸收營養(yǎng)關(guān)鍵的通道,無疑胃是尤為重要的。腸胃若有問題則百病叢生,所以調(diào)理好腸胃是身體健康很重要的一環(huán)。“三分醫(yī)藥,七分調(diào)理”,保養(yǎng)腸胃的真的很重要??梢詮囊韵聨c(diǎn)日常行為做起:
早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調(diào)理腸胃這個方法特別適合于冬季,早上空腹喝蜂蜜水【溫開水沖服】有利于健脾胃,通大便改善腸胃的內(nèi)部環(huán)境。
早飯要吃好。早餐距離前一晚餐的時間最長,一般在12小時以上,體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)消耗殆盡,應(yīng)及時補(bǔ)充,以免出現(xiàn)血糖過低。血糖濃度低于正常值會出現(xiàn)饑餓感,大腦的興奮性隨之降低,反應(yīng)遲鈍,注意力不能集中。
吃飯要有規(guī)律。切忌暴食暴飲,吃飯要吃八分飽,正常人吃十分飽胃就受不了,別說腸胃不好的人啦!少吃或不吃零售,吃了零食正餐就受到影響,吃飯時做到細(xì)嚼慢咽,可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
按摩對腸胃的調(diào)理。按摩腹部可以促進(jìn)消化吸收功能,堅(jiān)持每天早一次晚一次。
方法:仰臥平躺,五指全拼攏,首先用右手以肚臍眼為中心,面積先小后大,手法先輕后重,先慢后快,順時針方向繞肚臍眼旋轉(zhuǎn)按摩腹部一百圈,多于一百圈更好。同理,然后再改用左手反方向按摩腹部一百圈,以肚皮發(fā)紅發(fā)熱為好。早晨起來按摩腹部前,最好先喝碗溫開水,按摩腹部再增加一百圈為最好。由于按摩腹部可以促進(jìn)腸胃的消化吸收,所以長期堅(jiān)持就一定能收到很好的效果。
紫蘇佛手茶養(yǎng)胃
做法:紫蘇、佛手、丁香、麥芽、高良姜,每種各5g,將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時后飲用,每日飲用2次。
紫蘇佛手茶具有溫中降逆、暖胃、去除胃寒的功效。研究還發(fā)現(xiàn),茶中含有有機(jī)酸類、苷類、揮發(fā)油等成分,具有良好的抗菌、抗病毒、消炎以及增強(qiáng)機(jī)體的體液免疫功能等藥理作用,不僅能抑制幽門螺桿菌活性,對于胃炎、胃潰瘍也有愈合平復(fù)的作用。
漢方五谷滋蔚米稀養(yǎng)胃
漢方五谷滋蔚米稀依據(jù)《參苓白術(shù)散》精選方中藥食同源的薏苡仁、茯苓、白扁豆、蓮子、山藥、人參、甘草、橘皮、桔梗、砂仁九種藥材,同時用養(yǎng)胃佳品猴頭菇替代中藥白術(shù),輔以粳米、燕麥、低聚異麥芽糖,十余味藥食同源的傳統(tǒng)養(yǎng)胃食材經(jīng)過科學(xué)配比而成。并采用超微粉碎與低溫萃取相結(jié)合的生產(chǎn)工藝,在保證養(yǎng)胃效果的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)方便又美味的目的。
每天只需三分鐘,便可輕松調(diào)養(yǎng)受傷的胃。