一入深秋,總會(huì)聽(tīng)見(jiàn)身邊的人嚷嚷”胃疼”、”胃酸”、“胃難受”……,不得不說(shuō),腸胃問(wèn)題一直以來(lái)都是忽略不得的大問(wèn)題。
腸胃功能不好的人常見(jiàn)癥狀有:
1、消化不良: 可因胃腸功能減弱,胃排空減慢,引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀,;另外因消化液分泌減少,腸道菌群失調(diào)引起異常發(fā)酵,引起消化不良。 腹脹多在進(jìn)食后明顯,尤與進(jìn)食不易消化或易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物,如高蛋白食物、豆類(lèi)、乳制品等,引起上腹部飽脹。
2、腹部可有隱痛不適: 多與飲食有關(guān),空腹時(shí)比較舒適,飯后腹部不適加重。常因進(jìn)食冷、硬或刺激性食物可誘發(fā)或加重癥狀。部分患者與天氣寒冷有關(guān)。
日常飲食注意:
1. 木瓜適合胃的脾性,可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物,但胃酸較多的人不要食用太多。
2. 饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶。
3. 腸胃本來(lái)就不好的人,一定不吃或少吃高脂肪、高糖分、辛辣、油炸【蔥,姜,蒜,辣椒,肉類(lèi)】及非發(fā)面的面食類(lèi)【相對(duì)于死面的面食】。
同時(shí)腸胃不好的人吃飯要注意:除了定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽,另外心情要放松,飯后略作休息再開(kāi)始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過(guò)多,胃酸過(guò)多可能會(huì)逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類(lèi)食物中廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng),不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
紅茶紅茶比綠茶要養(yǎng)胃,適合和牛奶搭配,調(diào)制牛奶紅茶,這也是英國(guó)人下午茶必點(diǎn)的一道,味道順滑,搭配小餅干一起食用,也具有充饑的作用。
另外,漢方五谷滋蔚米稀也是養(yǎng)胃佳品。
漢方五谷滋蔚米稀依據(jù)《參苓白術(shù)散》精選方中藥食同源的薏苡仁、茯苓、白扁豆、蓮子、山藥、人參、甘草、橘皮、桔梗、砂仁九種藥材,同時(shí)用養(yǎng)胃佳品猴頭菇替代中藥白術(shù),輔以粳米、燕麥、低聚異麥芽糖,十余味藥食同源的傳統(tǒng)養(yǎng)胃食材經(jīng)過(guò)科學(xué)配比而成。并采用超微粉碎與低溫萃取相結(jié)合的生產(chǎn)工藝,在保證養(yǎng)胃效果的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)方便又美味的目的。
還可根據(jù)自己的口味在其中添加白砂糖、蜂蜜、牛奶、果脯、咸菜等配料,味道更好哦。
每天只需三分鐘,便可輕松調(diào)養(yǎng)受傷的胃。